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志摩国鳥羽藩士中村武市の三男として生まれ、同藩士・栗原亮休の養子となる。藩校で漢学を修める。明治の初めに上京し同人社で学んだ。 1876年、自主社を創立し『草莽雑誌』『莽草雑誌』を刊行して政府批判を行う。自由民権運動に加わり自由党の結党に参加。『自由新聞』の主筆を務め、1882年、板垣退助の渡欧に随行した。『東雲新聞』の主筆となり、大同団結運動に加わった。
小学3年生の時に学芸会で芝居をして立候補していたという。普段は積極的と言えない性格だったが、自らアピールしてやりたい!と言っていたことから幼少期から演じることが好きであり、俳優の道を選ぶ。 多摩芸術学園演劇科卒業後、弟とともに劇団芸協に所属し、演劇活動も行っていた。黒川欣映原作の『狐』で初舞台を踏む。
『井伊直弼―己れの信念を貫いた鉄の宰相』(PHP文庫)1997年 『会津農兵隊始末記』(廣済堂文庫)1998年 『平太の戊辰戦争―少年が見た会津藩の落日』(角川選書)1998年 のちベスト新書 『二本松少年隊―物語と史蹟を訪ねて』(成美文庫)1998年 『山口多聞―空母飛竜に殉じた果断の提督』(PHP文庫)1998年
を書き八木義徳に郵送すると同郷の外村繁に見せ、外村が『新小説』に推薦し掲載される。 1950年に、その異邦人」で第23回芥川賞受賞、単行本化。 細々と創作は続け、1962年ころ創作の筆を絶つ。 1963年三菱樹脂営業第三部長。1970年退社し仏教に傾倒、1972年より『大真』に仏教論文の連載をする。