穀類 (こくるい) — ธัญพืช
穀類
こ く る い
ธัญพืช
ビタミン
bitamin
E
E
を
wo
豊富
houfu
に
ni
含
fuku
む
mu
食物
shokumotsu
には
niha
、
,
濃
ko
い
i
緑色
ryokushoku
の
no
葉
ha
の
no
野菜
yasai
・
/
豆
mame
・
/
木
ko
の
no
実
mi
・
/
全粒穀類
zentsubukokurui
がある
gaaru
。
.
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี ได้แก่ ผักใบเขียวเข้ม ถั่ว ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี
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